Fa'aleleia lou soifua manuia tau feusuaiga
O le soifua manuia faalefeusuaiga o se itu taua o lo tatou soifua maloloina atoa ma le fiafia, e tupu a'e i vaega eseese o le olaga. Mai tausaga su'esu'e o lou 20s i le poto masani o lou 50s ma tua atu, o le malamalama i le auala e fa'afetaui ai ma fa'afailele lou olaga fa'afeusuaiga e mafai ona o'o atu ai i le fa'amalieina sili atu ma feso'ota'iga loloto. O lenei ta'iala atoatoa e fa'amoemoe e ofoina atu fautuaga aoga ma fautuaga e fa'atatau i vaitausaga eseese e fesoasoani ia te oe e fa'aleleia atili ai lou soifua manuia tau feusuaiga ma fiafia i se olaga fa'amalieina.
I le 20 o ou tausaga: Faʻafeiloaʻi Suʻesuʻega ma Fesoʻotaʻiga
1. Su'eina o Lou Tino ma Mana'oga
O le 20 o ou tausaga e masani lava o se taimi e suʻesuʻe ai oe lava ma maua. E taua le malamalama i lou lava tino, mea e te fiafia i ai, ma mea e te maua ai le fiafia. O lenei vaitau e lelei mo le faʻataʻitaʻiina o lagona eseese, gaioiga, ma mafaufauga e aʻoaʻo ai e uiga ia te oe lava. Pe ala i su'esu'ega to'atasi pe fa'atasi ma pa'aga, o le vaega lenei e fa'atatau i le su'eina o mea e te fiafia i ai ma mea e te lagona ai le fiafia.
Motugaafa: Mafaufau e teu se api talaaga o ou aafiaga ma mea na e mauaina. E mafai ona fesoasoani lea ia te oe e siaki au mea e fiafia i ai ma fa'afeso'ota'i lelei ma au paaga.
2. Fa'aleleia Feso'ota'iga Tatala
O feso'ota'iga lelei e fa'avae i so'o se mafutaga fa'afeusuaiga lelei. I le 20 o ou tausaga, atonu o loʻo e aʻoaʻoina pe faʻapefea ona faʻaalia ou manaʻoga ma manaʻoga. E taua tele le faia o talanoaga tatala ma fa'amaoni ma lau paaga (s) e uiga i mea e te fiafia i ai, mea e te le fiafia i ai, ma mea e te mana'o e su'esu'e. O lenei talanoaga e fesoasoani i le fausiaina o le talitonuina ma faʻamautinoa e lagona e paaga uma le mafanafana ma le faʻaaloalo.
Motugaafa: Fa'ata'ita'i le fa'alogo lelei ma le fa'aalofa i le taimi o nei talanoaga. O le malamalama i mana'oga o lau paaga ma le fa'asoaina atu o ou lava mana'oga e mafai ona fa'atupuina ai se lagona fa'amalieina fa'afeusuaiga.
3. Fa'ata'ita'i Feusuaiga Saogalemu
O le taua o feusuaiga saogalemu e le mafai ona soona ta'ua, aemaise lava pe a su'esu'e ni mafutaga fou ma aafiaga. Fa'aaogā puipuiga e puipuia ai fa'ama'i pipisi mai feusua'iga (STIs) ma ma'itaga e le'i fuafuaina. O su'ega STI faifaipea ma talanoaga tatala e uiga i le soifua maloloina tau feusua'iga ma au paaga e taua tele mo le faatumauina o le soifua maloloina ma le fiafia i feusuaiga.
Motugaafa: A'oa'o oe e uiga i ituaiga eseese o le maitaga ma auala e puipuia ai STI. O le iloaina o au filifiliga e mafai ona fesoasoani ia te oe i le faia o filifiliga atamai e uiga i lou soifua maloloina tau feusuaiga.
4. Puleaina o Faamoemoega
I le 20 o ou tausaga, atonu e te fetaiaʻi ma omiga o le sosaiete ma faamoemoega le talafeagai e uiga i feusuaiga. E taua le setiina o ou lava tulaga faatonuina ae aua le faatusatusa ou aafiaga i isi. Taulai atu i mea e lagona e sa'o mo oe ma lau paaga, nai lo le taumafai e fa'afetaui fa'amoemoega mai fafo.
Motugaafa: Faʻaleleia se faʻataʻitaʻiga lelei ma le mautinoa i au faʻafeusuaiga. Talitonu o ou mana'oga tulaga ese ma mana'oga e aoga ma aoga le su'esu'eina.
5. Fausiaina o Mafutaga Lelei
O le fa'atuina o mafutaga maloloina ma fa'aaloalo o le ki lea i se olaga fa'amalieina fa'afeusuaiga. Taulai atu i le fausiaina o se sootaga malosi faʻalagona ma lau paaga (s) e ala i le faʻaaloalo, faʻalagolago, ma fefaʻasoaaʻi tulaga taua. O mafutaga fa'alesoifua maloloina e fa'atupuina ai le fa'afeusuaiga ma fa'ateleina le fa'amalieina fa'afeusuaiga.
Motugaafa: Auai i gaoioiga e faamalosia ai lau sootaga, e pei o le faaalu o taimi lelei faatasi, auai i talanoaga tatala, ma le lagolagoina o sini ma mea e fiafia i ai le tasi.
I le 30 o ou tausaga: Faʻapaleniina le Olaga, Fesoʻotaʻiga, ma le Tausiga o le Tagata Lava
1. Fetuunai i Manaoga o le Olaga
E oʻo atu i le 30 o ou tausaga, atonu o loʻo e taufetuli i tiute eseese e pei o galuega, mafutaga, ma atonu o le tausiaina o se aiga. O nei mana'oga e mafai ona a'afia ai lou olaga fa'afeusuaiga. E taua le fa'amuamua o mafutaga vavalalata e ui i le pisi o le taimi. O le sailia o le taimi mo le tasi ma le isi ma le faatumauina o se sootaga e mafai ona fesoasoani i le faatumauina o se mafutaga faaleituaiga faamalieina.
Motugaafa: Faatulaga po o tafaoga faamasani masani po o taimi vavalalata ina ia mautinoa o loʻo lua fesoʻotaʻi ma lau paaga. E oo lava i taimi pupuu o taimi lelei e mafai ona faia se eseesega taua.
2. Su'esu'eina Fa'atupu Fa'anatura
A'o e 30 ma ona tupu ou tausaga, e ono tupu a'e ou tu'inanauga tau feusua'iga ma mafaufauga. Talia nei suiga e ala i le su'esu'eina o aafiaga fou ma tu'ufa'atasia i lou olaga fa'afeusuaiga. O le fa'ata'ita'iina o ni gaioiga fou po'o le fa'ata'ita'i i vaega eseese o le fa'afeusuaiga e mafai ona fa'afiafiaina ma fa'amalieina lou olaga feusua'i.
Motugaafa: Fai ni talanoaga tatala ma lau paga e uiga i ou mafaufauga ma mea e fiafia i ai. O le su'esu'eina fa'atasi o nei mea e mafai ona fa'amalosia ai lau va'aiga ma fa'aleleia atili ai lou fa'amalieina tau feusua'iga.
3. Faʻamalosia Soʻoga Faalelagona
I le 30 o ou tausaga, o lagona vavalalata e masani ona taua e pei o le fiafia faaletino. Taulai atu i le faalolotoina o lou sootaga faalelagona ma lau paaga. Auai i gaoioiga e fausia ai le faatuatuaina, malamalama, ma le faaaloalo.
Motugaafa: Auai i mea e fiafia faatasi, fai ni talanoaga anoa, ma lagolago le tuputupu aʻe o le tasi ma le isi. O le fa'amalosia o lou va'aiga fa'alagona e mafai ona fa'aleleia atili ai lau fa'afeusuaiga.
4. Taliaina atugaluga o le Soifua Maloloina
Afai e te va'aia ni suiga i au faiga fa'afeusuaiga po'o lou mana'o, aua le fa'atuai e su'e fautuaga fa'afoma'i. Suiga i le libido poʻo le soifua maloloina faʻafeusuaiga e taatele ma e mafai ona faʻafeiloaʻi i togafitiga talafeagai poʻo fetuunaiga o le olaga.
Motugaafa: Fa'atalanoa ma tausi soifua maloloina e talanoaina so'o se atugaluga. E mafai ona latou ofoina atu le taʻiala i le puleaina o suiga ma le sailia o fofo e aoga mo oe.
5. Tausia o se Olaga Paleni
O se olaga soifua maloloina e saofagā i le soifua manuia lautele o feusuaiga. O faamalositino faifaipea, taumafa paleni, ma le pulea lelei o popolega e mafai ona aafia lelei ai lou soifua maloloina tau feusuaiga. Fa'amuamua le tausiga o le tagata lava ia e lagolago uma ai itu faaletino ma lagona o le mafutaga.
Motugaafa: Fa'aaofia mea e pei o faamalositino, faiga malolo, ma taumafa maloloina i au masani. O nei faiga e mafai ona faʻaleleia atili ai lou malosi ma faʻaleleia au faʻafeusuaiga.
I le 40 o ou tausaga: Taliaina Suiga ma Fa'afouina Tuinanau
1. Malamalama i Suiga Faaletino
O le ulu atu i le 40 o ou tausaga e ono oo mai ai suiga faaletino e aafia ai lou olaga feusuai. E ono o'o i tamaloloa le fa'aitiitia o le maualuga o le testosterone, a'o tama'ita'i e mafai ona fa'amamaopao po'o le perimenopause. O le malamalama i nei suiga ma o latou aafiaga i lou tino e taua tele mo le faatumauina o le faamalieina tau feusuaiga.
Motugaafa: Fa'atalanoa ma foma'i soifua maloloina e fa'atalanoa so'o se suiga fa'aletino ma su'esu'e togafitiga po'o togafitiga pe a mana'omia. O le tumau i le logo e mafai ona fesoasoani ia te oe e pulea lelei nei suiga.
2. Toe Su'esu'eina Feso'ota'iga
O le fa'atumauina o mafutaga vavalalata ma tu'inanau e mafai ona avea ma fa'amuamua i lou 40s. Fai ni laasaga fa'agasolo e toe fa'aola ai le aloiafi o la oulua mafutaga. Atonu e aofia ai le fuafuaina o ni tafaoga alofa, taumafai faatasi ni gaoioiga fou, po o le sailia o ulugalii e fefautuaai pe a manaomia.
Motugaafa: Fa'ata'ita'i i ni auala fou e fa'afeso'ota'i ai, e pei o le taumafai i ituaiga fa'afeusuaiga eseese po'o le su'esu'eina o mea e fiafia iai. O le taumafai ma le fatufatua'i e mafai ona fesoasoani e toe fa'afouina le tu'inanau i la oulua mafutaga.
3. Taliaina Su'esu'ega Fa'afeusuaiga
O lenei sefulu tausaga o se taimi sili lea e suʻesuʻe ai vaega fou o lau faʻafeusuaiga. Talia le avanoa e fa'ata'ita'i ai ni fa'amatalaga fou ma iloa mea e te maua ai le fiafia ma lau paga. O su'esu'ega fa'afeusuaiga e mafai ona o'o atu ai i se olaga fa'afeusuaiga e sili atu ona fa'amalieina ma malosi.
Motugaafa: Ia matala e fa'ata'ita'i i faiga fa'afeusuaiga 'ese'ese po'o le fa'aofiina o elemene fou i au masaniga. O lenei su'esu'ega e mafai ona fa'amalieina ma fa'amalieina lou olaga feusua'i.
4. Taulai atu ile Soifua Maloloina Faalelagona ma Faaletino
O le soifua maloloina faalelagona ma le tino e iai sona sao taua i le soifua manuia tau feusuaiga. Auai i gaoioiga e lagolago ai le soifua maloloina atoa, e pei o faamalositino masani, puleaina o popolega, ma le faatumauina o se foliga lelei o le tagata lava ia.
Motugaafa: Fa'aofi faiga e pei o le mafaufau, yoga, po'o le fa'amalosaga e fa'aleleia atili ai lou soifua manuia. O nei faiga e mafai ona saofagā i se aafiaga fa'afeusuaiga sili atu ona faamalieina.
5. Toe A'oa'oga Fa'afeusuaiga
O aʻoaʻoga faʻafeusuaiga o se faagasologa o le olaga atoa. Fa'aalu se taimi e fa'afou ai lou malamalama e uiga i le soifua maloloina tau feusuaiga ma le soifua manuia. Atonu e aofia ai le faitau tusi, auai i mafutaga faaleaoaoga, po o le feutagai ma tagata tomai faapitoa.
Motugaafa: Tumau fa'amatalaga e uiga i mea fou na tutupu i le soifua maloloina fa'afeusuaiga ma le soifua manuia. O le a'oa'oina o le olaga atoa e mafai ona fesoasoani ia te oe e fetuutuuna'i i suiga ma fa'atumauina se olaga fa'afeusuaiga fa'amalieina.
I lou 50s ma tua atu: Faʻamanatuina Faiga Faʻafeusuaiga Matutua
1. Fa'atalanoaina le soifua matua ma le Soifua Maloloina
A'o e ulu atu i le 50s ma tua atu, e mafai ona e feagai ma suiga i le gaioiga tau feusuaiga ma le mana'o. E ono a'afia tamaloloa i fa'afitauli e pei o le fa'aletonu o le erectile, a'o fa'afeagai tama'ita'i e mago po'o suiga i le libido. O le fa'atalanoaina o nei suiga ma lau 'au'aunaga fa'alesoifua maloloina e mafai ona fesoasoani ia te oe e su'e vaifofo ma fa'atumauina le fa'amalieina o feusuaiga.
Motugaafa: Saili togafitiga poʻo togafitiga e mafai ona faʻafeiloaʻi suiga e fesoʻotaʻi ma tausaga. Fa'afeso'ota'i fa'apolofesa fa'alesoifua maloloina e su'e le auala sili mo ou mana'oga.
2. Taulai atu ile Tulaga Lelei nai lo le Tele
I lou 50s ma tua atu, o le faʻamamafa e mafai ona sui mai le faʻateleina o gaioiga faʻafeusuaiga i le tulaga lelei o aafiaga. Taulai atu i le fatuina o taimi anoa ma faamalieina ma lau paga. O taimi lelei ma feso'ota'iga fa'alagona e mafai ona fa'aleleia atili ai le va'aiga ma le fa'amalieina.
Motugaafa: Faʻamuamua gaoioiga e faʻaleleia ai lagona vavalalata ma le faamalieina. Atonu e aofia ai le su'esu'eina o ni auala fou e fa'afeso'ota'i ai po'o le fiafia i taimi fa'aumi o fa'afeusuaiga.
3. Taliaina Vaaiga Fou i Feusuaiga
O lau va'aiga ile fa'afeusuaiga e ono tupu a'e a'o e matua. Talia lenei evolusione e ala i le suʻesuʻeina o ituaiga fou o faʻafeusuaiga poʻo le toe faʻamalamalamaina o le uiga o le faʻamaliega faʻafeusuaiga ia te oe. Faʻamanatu lou poto masani ma saili le faʻamalieina i auala fou.
Motugaafa: Ia matala i le mauaina o vaega fou o feusuaiga ma feusuaiga. O le taliaina o suiga e mafai ona taʻitaʻia ai se olaga faʻafeusuaiga sili atu ona faamalieina ma fiafia.
4. Fa'amuamua le manuia faalelagona ma le tino
O le faatumauina o se foliga lelei o le tino ma le soifua maloloina faalelagona e taua mo le soifua manuia tau feusuaiga i soo se matua. Auai i gaoioiga e siitia ai le taua faaletagata lava ia ma foia soo se popolega faalelagona po o le mafaufau.
Motugaafa: Fa'ata'ita'i le alofa o le tagata ia te ia lava ma le taliaina, ma saili le lagolago mo so'o se fa'afitauli fa'alagona po'o le mafaufau e ono a'afia ai lou olaga fa'afeusuaiga. O le manatu lelei o le tagata lava ia e saosaolaumea i se aafiaga e sili atu ona faamalieina.
5. Sailia Ta'ita'iga Fa'apolofesa
Afai e te fetaia'i ma fa'afitauli faifaipea ma le soifua maloloina tau feusuaiga po'o le malosi o mafutaga, aua le fa'atuai e su'e se fesoasoani fa'apolofesa. E mafai e fomaʻi, faufautua, ma fomaʻi faʻapitoa ona tuʻuina atu le lagolago taua ma le taʻitaʻiga.
Motugaafa: Fa'asagatonu atugaluga e ala i le feutagai ma tagata tomai faapitoa e mafai ona ofoina atu fautuaga ma fofo e fetaui ma ou mana'oga.
Fautuaga Lautele mo le Fa'aleleia o le Soifuaga Fa'afeusuaiga i Vaitausaga Uma
1. Fa'amuamua Fesootaiga Tatala
O feso'ota'iga lelei e taua tele mo se mafutaga fa'afeusuaiga fa'amalieina i so'o se matua. Talanoa e le aunoa ma lau paaga ou manaʻoga, manaʻoga, ma tuaoi. O talanoaga tatala e fa'aleleia ai le fa'atuatuaga ma fa'atuputeleina ai le va fealofani.
Motugaafa: Fa'ata'ita'i le fa'alogo lelei ma le fa'aalofa i taimi o talanoaga e uiga i feusuaiga. O le malamalama o le tasi i manaʻoga ma manaʻoga o le tasi e mafai ona oʻo atu ai i se faʻafeusuaiga sili atu ona faamalieina.
2. Auai i le Aoaoina o le Olaga Atoa
O le fa'afeusuaiga o se vaega malosi ma fa'aleleia o le olaga. Tumau fa'amatalaga e uiga i le soifua maloloina fa'afeusuaiga ma le soifua manuia e ala i le su'esu'eina o fa'amatalaga fou ma le sailia o punaoa fa'aa'oa'oga. O le a'oa'oina o le olaga atoa e fesoasoani ia te oe e fetuutuuna'i i suiga ma fa'atumauina se olaga fa'afeusuaiga fa'amalieina.
Motugaafa: Faitau tusi, auai i mafutaga faaleaoaoga, pe feutagai ma tagata tomai faapitoa ina ia faafou lou malamalama. O le tumau i le malamalama e lagolagoina ai le soifua maloloina ma le faamalieina o feusuaiga.
3. Fa'atumauina se Fa'atusa Tulaga Lelei
O se foliga lelei o le tino e tele sona sao i le soifua manuia tau feusuaiga. Talia ma talisapaia lou tino i laasaga uma o le olaga. Auai i gaoioiga e te maua ai se lagona lelei e uiga ia te oe lava ma faataitai le alofa ia te oe lava ma le taliaina.
Motugaafa: Taulai atu i le tausiga o le tagata lava ia ma gaoioiga e faʻateleina ai lou mautinoa ma lou faʻaaloalo. O se ata o le tino maloloina e faʻaleleia atili ai lou poto masani faʻafeusuaiga.
4. Tulaga Soifua Maloloina Faalelagona ma le Mafaufau
O le soifua maloloina faalelagona ma le mafaufau e fesoʻotaʻi vavalalata ma le soifua manuia tau feusuaiga. Fa'afeso'ota'i so'o se fa'afitauli e feso'ota'i ma le atuatuvale, popole, po'o le atuatuvale e ono a'afia ai lou olaga fa'afeusuaiga. Saili le lagolago mai tagata tomai faapitoa i le soifua maloloina o le mafaufau pe a manaomia.
Motugaafa: Auai i faiga e lagolago ai le soifua manuia faalelagona, e pei o le mafaufau po o togafitiga. O le fa'atalanoaina o le soifua maloloina fa'alagona e mafai ona fa'aleleia atili ai au fa'afeusuaiga.
5. Saili Faatasi Aafiaga Fou
O le su'esu'eina o ni mea fou ma lau paga e mafai ona fa'aleleia atili ai lau feso'ota'iga fa'afeusuaiga. Atonu e aofia ai le taumafai i gaoioiga fou, malaga faatasi, po o le auai i mea e fiafia faatasi. O aafiaga fou e mafai ona toe faaosofia ai le fiafia ma faamalosia ai lou sootaga.
Motugaafa: Fuafua gaoioiga e mafai ai ona e fa'afeso'ota'i ma su'esu'e fa'atasi. O aafiaga fefa'asoa'i e mafai ona ta'ita'iina atu ai i se fa'amalieina ma fa'amalieina fa'afeusuaiga.
6. Fa'ata'ita'i le Mafaufau ma le Pulea o le Fa'atiga
O le mafaufau ma le fa'afitauli o le fa'afitauli e mafai ona a'afia lelei ai lou soifua manuia fa'afeusuaiga. O faʻataʻitaʻiga e pei o le mafaufau loloto, yoga, poʻo le manava loloto e fesoasoani e faʻaitiitia ai le atuatuvale ma faʻaleleia le soifua maloloina atoa.
Motugaafa: Faʻapipiʻi faʻataʻitaʻiga mafaufau i au masani i aso uma. O nei metotia e mafai ona faʻaleleia ai ou aafiaga faʻafeusuaiga ma le faʻamalieina atoa.
Fa'ai'uga
O le soifua manuia faalefeusuaiga o se malaga i le olaga atoa e tupu a'e ma le matua. E ala i le malamalama ma le taliaina o suiga e oʻo mai i laʻasaga taʻitasi o le olaga, e mafai ona e faʻaleleia lou faʻamalieina faʻafeusuaiga ma le soifua maloloina atoa. Mai le vaega su'esu'e o lou 20s i le poto masani o lou 50s ma tua atu, o le taula'i atu i feso'ota'iga, su'esu'ega a le tagata lava ia, ma le tausiga o le tagata lava ia o le a fesoasoani ia te oe e fa'atautaia le lavelave o le soifua maloloina fa'afeusuaiga ma fiafia i se olaga fa'amalieina ma fiafia. O le faʻamuamua o fesoʻotaʻiga tatala, faʻaauau aʻoaʻoga, ma se faʻataʻitaʻiga lelei o le tagata lava ia o le a lagolagoina ai lou soifua manuia faʻafeusuaiga ma saofagā i se aafiaga sili atu ona faamalieina ma faʻatamaoaigaina i lou olaga atoa.
Taimi meli: Sep-10-2024