O le faatumauina o le soifua maloloina o le penile e taua tele mo le soifua manuia lautele o feusuaiga. O lenei ta'iala o lo'o ofoina atu fautuaga aoga, lagolagoina e su'esu'ega ma fa'ata'ita'iga moni o le lalolagi, e fesoasoani ia te oe i le tausiga o lau u'amea ma fa'aleleia lou soifua maloloina fa'afeusuaiga.
1. Faamuamua le tumama
Fa'amamaina i aso ta'itasi:O le tumama lelei o le ki lea e puipuia ai faʻamaʻi ma faʻatumauina le mafanafana. Fa'aaogā le vai māfanafana ma se fasimoli mālū, e leai se manogi. O fasimoli oona po'o mea manogi manogi e mafai ona fa'alavelaveina le paleni fa'anatura o siama ma le pH, e ono fa'atupu ai le ita. O se suʻesuʻega na lolomiina i le Journal of Urology na maua ai o tamaloloa o loʻo faʻaaogaina fasimoli, hypoallergenic e 30% maualalo le aʻafiaga o le ita o le paʻu pe a faʻatusatusa i latou e faʻaaogaina fasimoli manogi.
Fa'amago mae'ae'a:O le susu e mafai ona oʻo atu ai i faʻamaʻi pipisi. Ia mautinoa ua mago atoatoa le vaega pe a uma ona fufulu. O se su'esu'ega o se tama e 35-tausaga le matua na fa'aalia ai o le susu faifai pea ma le le lava o le fa'amamago na mafua ai ona fa'asolo fa'ama'i pipisi, lea na fo'ia e ala i le fa'amamago mae'ae'a pe a uma le ta'ele.
Su'esu'ega masani a le tagata lava ia:O su'ega masani a le tagata lava ia e mafai ona fesoasoani e vave iloa fa'afitauli. Vaavaai po'i papa'u, papala, po'o suiga i foliga o le pa'u. O se suʻesuʻega i le 2019 i Fomaʻi Faʻafeusuaiga na faʻaalia ai o tamaloloa na faia suʻega masani a le tagata lava ia e 40% maualuga le maualuga o le vave iloa o faʻafitauli o le penile, faʻaleleia ai togafitiga.
2. Aloese mai mea fa'afefe
La'ei La'ei Manava:Filifili mo ofu i totonu o le cotton e fa'ataga ai le ta'amilo o le ea ma fa'aitiitia ai le susū. O se suʻesuʻega na lolomiina i le Dermatology Research and Practice na maua ai o tamaloloa na sui i ofuvae cotton na oʻo i le 25% faʻaitiitia o faʻamaʻi pipisi pe a faʻatusatusa i latou o loʻo ofuina ie gaosia.
Aloese mai ofu fufusi:O lavalava fufusi e mafai ona tupu ai le ita ma le ita. Mo se faʻataʻitaʻiga, o John, o se tagata faigaluega i le ofisa e 40 tausaga le matua, na lipotia mai le faʻaitiitia o le faʻalavelave faʻalavelave i le tuʻufaʻatasia pe a uma ona sui i ofuvae taʻavale ma ofuvae manava.
Ia Manatu i Oloa:'Alo'ese mai le fa'aaogaina o vaiinu, mea manogi, po'o isi mea e le fa'apitoa i itutino. O se tamaloa na fa'ainu le vai o le tino i le itu o le itutinosa na o'o i le ita, lea na matua fa'aleleia pe a uma ona sui i le hypoallergenic isi.
3. Tausia le Taumafa maloloina
Mea'ai paleni:O taumafa e tele vaitamini ma minerale e lagolago ai le soifua maloloina o feusuaiga. O mea'ai e maualuga i le zinc, e pei o fatu maukeni ma figota, ma le vaitamini E, e maua i nati ma laulaau faisua, e aoga. O se su'esu'ega fa'afoma'i na fa'asalalauina i le Nutrition Research na maua ai o tamaloloa e maualuga atu le inu o le zinc e 20% le fa'aleleia atili o fa'ailoga o le soifua maloloina tau feusua'iga.
Tumau fa'asusu:O le fa'asusu lelei e a'afia ai le soifua maloloina o le pa'u ma gaioiga tau feusuaiga. O se suʻesuʻega faʻataʻitaʻiga a se tamaloa e 45-tausaga le matua na faʻaalia ai o le faʻateleina o le inu vai na mafua ai le faʻaleleia atili o le soifua maloloina o le paʻu ma le gaioiga o le erectile. Mana'o ia le itiiti ifo ma le valu ipu vai i aso taitasi e lagolago ai galuega lelei a le tino.
Fa'atapula'a le 'ava ma 'Alo'ese le ulaula:O le tele o le ava malosi ma le ulaula e mafai ona afaina ai le faia o feusuaiga. O se suʻesuʻega umi i le American Journal of Clinical Nutrition na maua ai o le faʻaitiitia o le inu ava malosi ma le tuʻuina o le ulaula na mafua ai le 30% faʻaleleia atili o le erectile ma le soifua maloloina atoa.
4. Faataitai Feusuaiga Saogalemu
Fa'aaogā condom:O condom e puipuia ai fa'ama'i pipisi mai feusuaiga (STIs) ma maitaga e le'i fuafuaina. O se su'esu'ega i Fa'ama'i Fa'afeusuaiga na fa'ailoa mai ai o le fa'aaogaina faifaipea o le condom na fa'aititia ai le STI i le 50% ma fa'alauiloa ai faiga fa'afeusuaiga saogalemu.
Su'ega STI masani:Ole su'esu'ega masani ole STI e mana'omia mo le vave iloa ma togafitiga. Ole tele ole STI e leai ni fa'aaliga, e taua tele ai su'ega masani. O se su'esu'ega a se ali'i e 30-tausaga le matua na maua ai o su'esu'ega masani na mafua ai ona vave iloa se STI e leai ni a'afiaga, ma mafai ai ona lelei togafitiga ma puipuia ai fa'afitauli.
Feso'ota'i Fa'alatalata:O feso'ota'iga fa'amaoni e uiga i le soifua maloloina fa'afeusuaiga ma tulaga STI e fa'atupuina ai se mafutaga fa'atuatuaina. O ulugali'i e fa'atalanoa fa'alaua'itele a latou soifua maloloina fa'afeusuaiga e sili atu ona fa'atino faiga fa'afeusuaiga saogalemu ma fa'atalanoaina atugaluga ma le vave.
5. Mataitu Suiga ma Saili Fautuaga Fomai
Fai su'ega a le tagata lava ia masani:O su'ega masani a le tagata lava ia e fesoasoani e vave iloa ai suiga po'o fa'aletonu. O se alii na matauina se tamai pona i le taimi o le su'ega a ia lava na sailia vave se fautuaga faafomai, ma taitai atu ai i le vave iloa ma manuia togafitiga o se maʻi mama.
Fa'afeso'ota'i Tomai Fa'alesoifua maloloina:O fa'afitauli faifaipea e pei o le tiga po'o le alu ese mai e le masani ai e tatau ona iloilo e se tausi soifua maloloina. O se su'esu'ega fa'atatau i se ali'i e 50 tausaga le matua ma le fa'aletonu o le erectile na iloa ai o su'esu'ega fa'afoma'i na fa'aalia ai se tulaga e mafai ona togafitia, e matua fa'aleleia atili ai lona soifua maloloina fa'afeusuaiga.
Fa'ailoa Fa'afitauli Fa'afeusuaiga:Suiga i le erectile function poʻo le libido e tatau ona iloiloina e se fomaʻi soifua maloloina. O se tagata ma'i na fa'afuase'i ona fa'aleagaina le erectile na iloa ai o le le paleni o le hormonal o le mafua'aga autu lea, lea na togafitia lelei i vaila'au ma suiga o le olaga.
6. Puleaina le Fa'anoanoa ma le Soifua Maloloina o le Mafaufau
Fa'ata'ita'i Puleaina o Fa'afitauli:O le atuatuvale ma le popole e mafai ona aafia ai le faatinoga o feusuaiga. Auai i gaoioiga e pei o le mafaufau loloto, faamalositino, po o mea e fiafia i ai. O se suʻesuʻega faʻataʻitaʻiga a se tamaloa e 38-tausaga le matua na maua ai o le mafaufau loloto masani e faʻaleleia ai le faʻamalieina o feusuaiga ma faʻaitiitia ai le popole i le faatinoga i le 35%.
Saili Fesoasoani Faapitoa:Afai o fa'afitauli fa'alagona e a'afia ai lou olaga fa'afeusuaiga, mafaufau e talanoa ma se tagata tomai faapitoa i le soifua maloloina o le mafaufau. Cognitive-behavioral therapy (CBT) ua faʻaalia e togafitia lelei popolega faʻatinoga ma faʻaleleia le gaioiga faʻafeusuaiga, e pei ona faʻaalia i se suʻesuʻega 2020.
Fausia So'otaga Lelei:O le fausiaina o se feso'ota'iga malosi fa'alagona ma lau paaga e fa'aleleia ai lagona fa'afeusuaiga. O fesoʻotaʻiga matala ma le fefaʻatauaʻiga e saofagā i se faʻafeusuaiga faʻamalieina. O ulugalii e auai i talanoaga masani ma faamaoni e uiga i o latou manaoga ma manaoga e masani ona lipotia mai tulaga maualuga atu o le faamalieina faalefeusuaiga.
7. Fa'aofia Gaoioiga Fa'aletino masani
Auai i le faamalositino:O faamalositino faifaipea e faaleleia atili ai le soifua maloloina o le fatu ma le tafe toto, lea e taua tele mo galuega erectile. O se suʻesuʻega i le Journal of Sexual Medicine na maua ai o tamaloloa e masani ona faʻamalositino faʻamalositino na maua le 25% faʻaleleia atili o le erectile faʻatusatusa i tagata nofonofo.
Taulai i le Autu ma le Malosi Maulalo:O fa'amalositino e pei o squats ma lunges e fa'aleleia ai le tumau ma le fa'atinoina o feusuaiga. O se alii e 45-tausaga le matua na faʻaaogaina aʻoaʻoga malosi i lana masani na lipotia mai le faʻateleina o le malosi ma faʻaleleia aafiaga faʻafeusuaiga.
Faia faamalositino Kegel:O faamalositino Kegel e faʻamalosia ai maso o le fola o le pelvic, faʻaleleia le pulea ma le faʻaogaina o le erectile. O se suʻesuʻega faʻataʻitaʻiga a se tama e 30-tausaga le matua e masani ona faia faʻamalositino Kegel na faʻaalia ai le faʻaleleia atili o le malosi o le erectile ma le pulea.
8. Saili Faiga Fa'afeusuaiga Soifua Maloloina
A'oa'o Oe Lava:O le malamalama i le soifua maloloina o feusuaiga ma le tino e mafai ona taitai atu ai i filifiliga sili atu. Fa'aaogā puna'oa fa'atuatuaina ma fa'afeso'ota'i foma'i soifua maloloina mo fa'amatalaga sa'o. O punaoa faʻaaoaoga mai faʻalapotopotoga e pei o le American Urological Association e mafai ona maua ai faʻamatalaga taua.
Su'esu'e ma le Fa'atuatuaina:O le talitonuina i gaioiga tau feusuaiga e mafai ona faʻaleleia ai aafiaga. Feso'ota'i fa'alaua'itele ma lau paga ma su'esu'e po o le a le mea e sili ona lelei mo oulua uma. O se ulugalii na talanoaina faalauaitele o la manaoga ma faataitai i auala eseese na lipotia mai le faateleina o le faamalieina ma le vavalalata.
Fa'ata'ita'i Fa'ata'ita'iga Saogalemu:Pe a fa'ata'ita'i ni gaoioiga fou, ia mautinoa o lo'o fa'atasi ma saogalemu. O se suʻesuʻega o se ulugalii na faʻataʻitaʻi i auala eseese i se auala malilie ma tatala na lipotia ai le faateleina o le faamalieina ma le vavalalata.
Fa'ai'uga
O le tausiaina o lau penis e aofia ai se auala atoatoa, e aofia ai le tumama lelei, se olaga soifua maloloina, siaki faʻafomaʻi masani, ma le puleaina lelei o popolega. E ala i le tu'ufa'atasia o nei faiga i au masaniga i aso ta'itasi, e mafai ai ona e fa'aleleia lou soifua maloloina fa'afeusuaiga ma lou soifua manuia lautele. O le tausiga vave e le gata e faʻaleleia ai ou aafiaga vavalalata ae e fesoasoani foi i lou soifua maloloina lautele. Fa'asoa atu nei fautuaga i isi e ono manuia mai ia i latou ma fa'afeso'ota'i puna'oa ta'uta'ua ma foma'i soifua maloloina mo fautuaga patino.
O le faʻamuamua o nei laasaga e faʻamautinoa ai se olaga sili atu ona faʻamalieina ma fiafia, lagolagoina e faʻamaumauga ma faʻataʻitaʻiga moni o le lalolagi e faʻaalia ai le lelei o aʻafiaga o nei faiga i le soifua maloloina o feusuaiga.
Taimi meli: Sep-19-2024